Após um final de semana fora da rotina, é comum subir na balança e estar alguns quilos a mais. Mas calma, isso não é gordura! Vem que eu te explico!
Por que exageramos no final de semana?
Se você vem exagerando nos finais de semana e não está se sentindo bem com isso, podemos tentar analisar isso para te ajudar!
O exagero do fim de semana pode estar vindo de uma restrição durante a semana, quando você não se permite comer o que gosta ou, se come, vive com culpa. No final de semana, você pode se sentir “livre”das regras que tenta seguir durante a semana, o que faz com que você coma de tudo e tudo!
Outra questão que pode fazer com que exagere é a falta de rotina. Não ter hora para comer, não ter planejamento do que comer, fazendo com que você chegue em uma fome mais elevada, comendo sem consciência.
Afinal, nós engordamos no final de semana?
A resposta a essa pergunta é um simples e belo “não”. Não tem como você ganhar gordura em apenas um final de semana que comeu em excesso, somente se isso acontecer em vários dias, pois para criar 1kg de gordura é preciso comer cerca de 7.500kcal a mais. Veja o exemplo abaixo:
Quando você vive nas regras alimentares, pode estar se deparando com esse cenário, comendo pouco durante as semana e mudando totalmente a rotina no fim de semana. Essa rotina, feita por alguns meses, pode resultar sim no ganho de peso.
Agora, fora isso, o peso a mais na balança que você percebeu pode ser de: água, retenção, fezes, músculo, período menstrual ou até mesmo da própria comida, ou seja, não é gordura. Aposto que, voltando para a rotina mais uns dias, você volta ao teu peso normal.
Ah, e mais uma dica pra você, não fique se pesando, isso não é saudável!
Como não exagerar no final de semana?
O segredo aqui é fazer as pazes com a comida, aprender a não ter alimentos proibidos ou permitidos e nem diferenciando comida do dia de semana e dos finais de semana. É realmente comer de tudo, mas não tudo.
Para iniciar a jornada para fazer as pazes com a comida, pode ser necessário o acompanhamento nutricional e psicológico muitas vezes. Quer saber mais como funciona minha consulta? Clica no link do Whatsapp que ficarei feliz em te explicar!
