A menopausa e suas mudanças metabólicas
A menopausa marca uma transição hormonal importante, caracterizada principalmente pela queda do estrogênio.
Essas mudanças afetam diretamente o metabolismo e a composição corporal da mulher.
Por que o corpo muda nessa fase?
Com a redução hormonal, é comum observar:
- diminuição da massa muscular
- aumento da gordura abdominal
- redução do gasto energético basal
- maior facilidade para ganho de peso
Essas alterações fazem parte do processo fisiológico, não de “falta de cuidado”.
O metabolismo desacelera?
Não é exatamente uma “desaceleração”, mas uma mudança de funcionamento metabólico.
O corpo passa a ter menos suporte hormonal para manutenção de massa magra, o que impacta diretamente o gasto energético.
Estratégias que deixam de funcionar
Muitas mulheres percebem que estratégias que funcionavam antes deixam de surtir efeito, como:
- dietas muito hipocalóricas
- exercícios sem estratégia nutricional
- restrições alimentares prolongadas
Isso acontece porque o contexto hormonal mudou.
O papel da nutrição na menopausa
O foco nutricional nessa fase deve ser:
- preservação de massa muscular
- suporte metabólico
- ingestão adequada de proteínas
- controle de inflamação
- adaptação alimentar individual
Quando a menopausa é compreendida como uma nova fase metabólica, o cuidado deixa de ser restritivo e passa a ser estratégico e sustentável.
Antônia Bianchi é nutricionista (CRN-10 7963), especialista em comportamento alimentar, saúde da mulher e emagrecimento. Atua com atendimento presencial em Itajaí e consultas online para todo o Brasil, com foco em pacientes que utilizam medicamentos como Mounjaro, Ozempic e Wegovy.
